NikomoguContoh Menu MPASI 1 Minggu untuk Bayi 6 Bulan
Menu MPASI lengkap selama 7 hari untuk bayi 6 bulan — variasi bahan, jadwal makan, dan tips agar si Kecil tidak bosan.
Setelah 2–4 minggu menjalani MPASI dan si Kecil mulai terbiasa dengan bubur serta pure sayuran, saatnya naik ke menu yang lebih seimbang — kombinasi karbohidrat + lauk protein + lauk sayur/buah.
Panduan Makan di Tahap Ini
| Panduan | |
|---|---|
| Frekuensi per hari | 2 kali (setelah beralih dari 1 kali) |
| Porsi sekali makan | 3 sendok makan hingga ½ cangkir (sekitar 125 ml) |
| Tekstur | Puree halus hingga lumat (tanpa butiran kasar) |
| Susunan tiap kali makan | Karbohidrat + lauk protein + lauk sayur/buah |
Cara Menggunakan Kalender Menu Ini
- Minggu ke-1 dan ke-2: perbesar porsi bahan yang sudah dikenal. Coba padukan protein dan sayuran yang sudah biasa dimakan dengan karbohidrat
- Minggu ke-2: mulai coba bahan baru, dipadukan dengan karbohidrat yang sudah dikenal
- Minggu ke-3 ke atas: ikuti menu di halaman ini apa adanya. Jangan tambah porsinya dulu — amati reaksinya
- Bahan baru tetap satu jenis, dicoba di pagi hari
- Cara membuat tiap resep bisa dilihat di halaman resep masing-masing
Menu 7 Hari
Senin
Makan ke-1 (pagi)
- Karbohidrat: Bubur Ayam Dasar
- Lauk protein: Tumis Halus Ayam Labu
- Lauk sayur: Pure Wortel Hati
Makan ke-2 (sore)
- Karbohidrat: Bubur Ayam Dasar
- Lauk protein: Tumis Halus Telur Tahu
Selasa
Makan ke-1 (pagi)
- Karbohidrat: Bubur Ubi Jalar
- Lauk protein: Tumis Halus Ayam Tahu
- Lauk buah: Pure Pisang
Makan ke-2 (sore)
- Karbohidrat: Bubur Ayam Dasar
- Lauk protein: Tumis Halus Telur Bayam
Rabu
Makan ke-1 (pagi)
- Karbohidrat: Bubur Labu Kuning Halus
- Lauk protein: Tumis Halus Ayam Tempe
- Lauk sayur: Pure Brokoli
Makan ke-2 (sore)
- Karbohidrat: Bubur Ayam Dasar
- Lauk protein: Tumis Halus Ayam Bayam
Kamis
Makan ke-1 (pagi)
- Karbohidrat: Bubur Ayam Dasar
- Lauk protein: Tumis Halus Ikan Wortel
- Lauk sayur: Pure Labu Kuning
Makan ke-2 (sore)
- Karbohidrat: Bubur Ubi Jalar
- Lauk protein: Tumis Halus Telur Brokoli
Jumat
Makan ke-1 (pagi)
- Karbohidrat: Bubur Roti
- Lauk protein: Tumis Halus Ayam Brokoli
- Lauk sayur: Pure Ubi Jalar
Makan ke-2 (sore)
- Karbohidrat: Bubur Ayam Dasar
- Lauk protein: Tumis Halus Ayam Kentang
Sabtu
Makan ke-1 (pagi)
- Karbohidrat: Bubur Labu Kuning Halus
- Lauk protein: Tumis Halus Ayam Bayam 2
- Lauk sayur: Pure Jagung
Makan ke-2 (sore)
- Menu lengkap dalam satu mangkuk: Bubur Ayam Wortel Labu
Minggu
Makan ke-1 (pagi)
- Menu lengkap dalam satu mangkuk: Bubur Telur Labu Brokoli
Makan ke-2 (sore)
- Menu lengkap dalam satu mangkuk: Bubur Roti Ikan Bayam Ubi
Patokan Porsi Sekali Makan
| Bahan | Porsi sekali makan |
|---|---|
| Karbohidrat (bubur beras, bubur roti, bubur ubi) | 3 sdm hingga ½ cangkir (45–125 ml) |
| Lauk protein (ayam, ikan, kuning telur, tahu, tempe) | 15–30 g masing-masing |
| Lauk sayur/buah (pure sayuran dan buah) | 1–2 sdm (15–30 g) |
Mulailah dari porsi kecil, lalu tambahkan sedikit demi sedikit sambil melihat nafsu makan dan kondisi si Kecil.
Tips agar Memasak Lebih Ringan
Masak sekaligus untuk 2 kali makan Buat porsi sehari (2 kali makan) sekaligus di pagi hari, lalu simpan porsi kedua di kulkas dalam wadah kedap udara yang bersih. Prinsipnya, habiskan di hari yang sama. Karena suhu udara cukup tinggi, hindari membiarkannya di suhu ruang.
Siapkan stok kaldu Kaldu ayam tanpa garam bisa disimpan 2–3 hari di kulkas. Membuatnya 2–3 kali seminggu akan sangat membantu.
Jangan panik kalau tidak dimakan Ada bayi yang baru mau menerima bahan baru setelah dicoba 10–15 kali. Di hari ia tidak makan, jadikan saja bahan pikiran menyenangkan: "besok mau disajikan bagaimana, ya?"
---
📖 Panduan MPASI 6 Bulan 📖 Cara Memperkenalkan Makanan Baru pada Bayi 📖 Tekstur Makanan Bayi Sesuai Umur 📖 Cara Membuat Kaldu Ayam untuk MPASI Tanpa Garam
Referensi
- UKK Nutrisi dan Penyakit Metabolik IDAI. Pemberian Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI). Jakarta: Ikatan Dokter Anak Indonesia; 2018.
- Kementerian Kesehatan RI. Buku Resep Makanan Lokal untuk Bayi, Balita, dan Ibu Hamil. Jakarta: Kemenkes RI; 2023.
- WHO. Guideline for Complementary Feeding of Infants and Young Children 6–23 Months of Age. Geneva: WHO; 2023.
Resep yang Cocok
